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哺乳期可以吃什么?

哺乳期妈妈的饮食对孕妈供卵生的宝宝的健康成长至关重要。以下是哺乳期妈妈应该注意的饮食建议。充足的水分摄入妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。保证优质蛋白质的摄入每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。

促进奶水的分泌可以吃通草的，还有王不留行（就是穿山甲的壳） 黄豆炖猪蹄，清炖鲫鱼.都是很下奶的.花生猪蹄煲汤，不要嫌油腻，要吃掉猪脚筋，那样奶会很好的产后妈妈应当避免生气，俗话说“气大伤身”，生气不仅会影响自身的健康，严重时可导致妈妈的奶水减少或没奶.因此家人应该尽量避免让妈妈生气，让妈妈保持愉快的心情。

可以吃水果的。只要吃不是寒性过重的水果就行。苹果、枣、西红柿都是可以的，但是别太多，吃到拉肚子肯定不行，一般吃一点还是对身体有益的。 零食的话，我认为奶片不错，杏仁、杏脯等等也可以，同样要挑质量上乘的，注意不要贪吃就行。记住这几点比较重要的就好。

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养NF宝贝(国际)生殖的婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。那么哺乳期可以吃什么虾爬子可以吃虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对孕妈供卵生的宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。

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